Ashwagandha
Envío gratuito a partir de 30€
- Extracto de raíz titulado al 5% de withanólidos
- Planta de la medicina ayurvédica
- Fórmula limpia
Por la compra de 3 productos idénticos, la 3a unidad a 1€*. La oferta se aplica automáticamente.
(*Otros códigos de descuento pueden invalidar esta promoción)
Envío gratuito a partir de 30€
La Ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como Ginseng indio, es una planta fundamental en la medicina ayurvédica. Es reconocida por su doble acción: equilibrante y tonificante.
Detalle de las Propiedades
¿Qué es la ashwagandha?
La ashwagandha es una planta originaria de la India y del norte de África. Su nombre botánico es Withania somnifera, y pertenece a la misma familia que el tomate y la berenjena, las solanáceas. Utilizada desde hace más de 3.000 años en la tradición ayurvédica, se considera una de las plantas principales de esta farmacopea.
Un nombre que evoca vitalidad
Su nombre en sánscrito significa literalmente «olor a caballo». Hace referencia al olor característico de la raíz fresca y, según la tradición, a la vitalidad que se le atribuye.
La raíz, la parte más utilizada
Es principalmente la raíz de la ashwagandha la que se utiliza en complementos alimenticios. Contiene compuestos naturales llamados withanólidos, característicos de esta planta. La concentración de withanólidos varía según las condiciones de cultivo y el proceso de extracción.
Una planta en el corazón de la tradición ayurvédica
En los textos clásicos del Ayurveda, la ashwagandha se clasifica como rasayana: un término sánscrito que designa las preparaciones consideradas tónicos de longevidad. En la India, forma parte de las plantas más utilizadas en la fitoterapia tradicional. En Europa, la ashwagandha se clasifica dentro de las plantas denominadas «adaptógenas» en la literatura, es decir, plantas tradicionalmente utilizadas para ayudar al organismo a adaptarse a las diferentes formas de estrés. Este término describe un uso tradicional, no un efecto probado en el sentido reglamentario europeo.
La elección de la marca
En Dieti Natura, nuestro enfoque consiste en ofrecer fórmulas accesibles, simples, coherentes y bien dosificadas para responder a las necesidades nutricionales esenciales, sin complejidad innecesaria o contraproducente.
Extracto puro de raíz. Formulado exclusivamente a partir de la parte de la planta utilizada tradicionalmente en Ayurveda. Los extractos de raíz contienen naturalmente menos withaferina A, lo que se considera una ventaja en términos de seguridad.
La posología recomendada es de 2 a 4 cápsulas al día. Una dosificación que permite adaptar la toma a sus necesidades y que corresponde a las dosis comúnmente utilizadas en la literatura.
Fórmula minimalista con solo 4 ingredientes: extracto de ashwagandha, fibras de acacia Seyal (agente de carga), harina de coco y cápsula de gelatina bovina. Sin OMG y sin excipientes superfluos. Una fórmula clara y transparente.
Fabricado en nuestro laboratorio en Francia, según las Buenas Prácticas de Fabricación (BPF) vigentes. Cada lote se somete a controles de calidad para garantizar la conformidad del producto. Materia prima trazable.
¿A quién va dirigido este producto?
Este complemento alimenticio está dirigido a adultos que desean incorporar la ashwagandha en diferentes situaciones del día a día:
Contraindicaciones
No recomendado para menores de 18 años ni para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
No recomendado en caso de conducción de vehículos o uso de maquinaria.
No recomendado para personas con trastornos endocrinos, hepáticos o cardíacos.
No recomendado en caso de consumo de sustancias con efecto depresor del sistema nervioso.
Consejos de Utilización
Tomar de 2 a 4 cápsulas al día durante las comidas: .
Por la mañana, para un efecto tónico y adaptógeno, y/o por la noche, para favorecer la relajación y la calidad del sueño.
Con un uso de 1 mes renovable, la ashwagandha contribuye a una relajación óptima a lo largo de las estaciones. Este complemento alimenticio también puede utilizarse de forma puntual, durante períodos de mayor presión, para ayudar al cuerpo y a la mente a adaptarse mejor.
Presentación del Producto
- Bote de 200 cápsulas de 375 mg - Peso neto: 71 g
La ashwagandha es objeto de un creciente interés científico. Compartimos aquí los principales datos disponibles, con un enfoque de transparencia y divulgación. Actualmente no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para esta planta en Europa. [1, 2]
Más de 3.000 años de uso documentado de la ashwagandha en la tradición ayurvédica, uno de los historiales más extensos entre las plantas adaptógenas.
Los withanólidos: los compuestos característicos de la ashwagandha
Cada planta posee sus propios compuestos característicos. En el caso de la ashwagandha, se trata de los withanólidos: una familia de más de 300 moléculas naturales presentes principalmente en la raíz. Los cuatro principales son el withanólido A, el withanólido D, la withaferina A y la withanona. Son estos compuestos los que los laboratorios utilizan como marcadores para verificar la calidad de un extracto. [1]
La withaferina A (el withanólido más estudiado) se concentra principalmente en las hojas. Los extractos elaborados únicamente a partir de la raíz contienen naturalmente menos cantidad, lo que se considera una ventaja en términos de seguridad. [1]
Una planta documentada desde hace más de 3.000 años
La ashwagandha es una de las plantas más documentadas de la farmacopea ayurvédica. Los textos clásicos del Ayurveda, como la Charaka Samhita (un tratado médico redactado hace aproximadamente 2.000 años), la clasifican entre los rasayana, es decir, preparaciones consideradas tónicos de longevidad dentro de esta tradición. En la India, sigue siendo hoy una de las plantas más utilizadas en fitoterapia tradicional. [2]
En Europa, el reconocimiento es más prudente. La planta figura en la Lista B de la Farmacopea francesa (plantas medicinales utilizadas tradicionalmente), pero la Agencia Europea del Medicamento (EMA) no pudo establecer una monografía oficial en 2013 por falta de pruebas suficientes de uso en los países de la UE. [7]
Lo que muestran los primeros estudios en humanos
Se han realizado varios estudios en voluntarios sanos. El estudio más citado (Chandrasekhar et al., 2012) siguió a 64 adultos durante 60 días. Las personas que recibieron 300 mg de extracto de raíz dos veces al día reportaron niveles más bajos de estrés percibido que el grupo placebo, basándose en cuestionarios estandarizados. [3]
Otros dos estudios confirmaron esta tendencia: ambos observaron cambios en parámetros autoevaluados relacionados con el estrés y el sueño. [4, 5]
Estos resultados son prometedores, pero siguen siendo preliminares. Las muestras son pequeñas, las duraciones cortas y las mediciones se basan en cuestionarios subjetivos. Son necesarios estudios de mayor envergadura para confirmar estas observaciones.
Seguridad: lo que se sabe actualmente
La ANSES (Agencia Francesa de Seguridad Sanitaria) ha publicado una recomendación de precaución sobre la ashwagandha. La agencia ha recopilado casos de afecciones hepáticas en algunos consumidores, así como preocupaciones relacionadas con posibles efectos sobre la tiroides y las hormonas androgénicas. [6]
Para comprender el riesgo hepático, los investigadores sospechan de un mecanismo relacionado con la withanona, uno de los withanólidos presentes en la raíz. En condiciones normales, el hígado neutraliza este compuesto gracias al glutatión (su principal antioxidante natural). Sin embargo, en caso de consumo excesivo o prolongado, esta capacidad de neutralización podría verse superada, de manera similar a un filtro que se satura cuando se le exige demasiado. Todos los casos reportados se resolvieron al interrumpir el consumo. [6]
Raíz vs hojas: por qué importa la parte utilizada
| Raíz | Hojas | |
|---|---|---|
| Withanólidos predominantes | Withanólido A, withanólido D | Withaferina A |
| Perfil de seguridad | Mejor documentado | Menos establecido |
| Uso tradicional | Parte utilizada históricamente en Ayurveda | Uso más reciente |
| Estandarización habitual | ≥ 5 % de withanólidos (HPLC) | Variable |
[8,9,10]
La ashwagandha pertenece a la misma familia botánica que el tomate y la berenjena: las solanáceas. A pesar de este parentesco, la parte utilizada en complementos alimenticios es la raíz, y no el fruto.
Importante — Esta información se proporciona únicamente con fines informativos y pedagógicos. No constituye declaraciones de propiedades saludables en el sentido del Reglamento CE 1924/2006. La ashwagandha no previene, no trata ni cura ninguna enfermedad. Consulte a un profesional de la salud para cualquier consejo médico personalizado.
Referencias bibliográficas
[1] Dar NJ et al. An updated review on phytochemistry and molecular targets of Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha). Front Pharmacol. 2023;14:1049334. PMID: 37063285.
[2] Durg S et al. Withania somnifera (L.) Dunal — Modern perspectives of an ancient Rasayana from Ayurveda. J Ethnopharmacol. 2020;264:113276. PMID: 32783969.
[3] Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. PMID: 23439798.
[4] Langade D et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Insomnia and Anxiety. Cureus. 2019;11(9):e5797. PMID: 31728244.
[5] Lopresti AL et al. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. PMID: 31517876.
[6] ANSES. Avis relatif aux risques liés à l'utilisation des préparations de Withania somnifera dans les compléments alimentaires. Saisine n° 2021-SA-0077. 2024.
[7] EMA/HMPC. Assessment report on Withania somnifera (L.) Dunal. 2013.
[8] Mikulska P et al. Ashwagandha — Current Research on the Health-Promoting Activities. Pharmaceutics. 2023;15(4):1057. PMC10098031.
[9] Kalra D et al. The Clinical Implications of Ashwagandha with a Special Reference to Side Effects. 2025. PMC12986965.
[10] Delvaux D et al. Determination of Withanolides and Withanosides in Ashwagandha. 2025. PMC11952284.
Ingredientes
| Por 1 cápsula | Por 2 cápsulas | Por 4 cápsulas | |
|---|---|---|---|
| Maltodextrina | |||
| Extracto de raíz de ashwagandha: Withania somnifera | 100 mg | 200 mg | 400 mg |
| Cápsula de gelatina bovina | |||
| Antiaglomerante: sales de magnesio de ácidos grasos |
Garantía sin OMG.
Este complemento alimenticio no debe sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. No exceda la dosis diaria recomendada. Conservar en un lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños.
Plantas y activos asociados
Ashwagandha
- Nombre común
- Ashwagandha
- Nombre científico
- Withania somnifera
- Partes utilizadas
- Básicamente las raíces
Preguntas frecuentes
Comprados juntos habitualmente
Opiniones de los clientes